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식단표

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2020년 01월

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1

2

잡곡밥(441.00 kcal)

떡국(102.82 kcal)

돈채파프리카볶음(334.60kcal)

무파래무침(59.58 kcal)

배추김치(11.60 kcal)



3

잡곡밥(441.00 kcal)

계란실파국(35.82 kcal)

짜장(52.70 kcal)

군만두(214.40 kcal)

단무지(45.45 kcal)

배추김치(11.60 kcal)



4

5

6

잡곡밥(441.00 kcal)

쇠고기미역국(62.21 kcal)

순대야채볶음(95.60 kcal)

숙주나물(36.34 kcal)

배추김치(11.60 kcal)



7

잡곡밥(441.00 kcal)

돈육김치국(86.80 kcal)

고등어조림(155.60 kcal)

감자채볶음(110.63 kcal)

배추김치(11.60 kcal)



8

잡곡밥(441.00 kcal)

나물국(18.60 kcal)

탕수육(168.24 kcal)

브로콜리(초장)(35.11 kcal)

배추김치(11.60 kcal)



9

잡곡밥(441.00 kcal)

토란국(128.60 kcal)

닭볶음(208.55 kcal)

꽈리고추멸치조림(15.35kcal)

배추김치(11.60 kcal)



10

비빔밥(537.15 kcal)

시래기된장국(32.88 kcal)

배추김치(11.60 kcal)

사과(4.90 kcal)



11

12

13

잡곡밥(441.00 kcal)

육개장(122.00 kcal)

돈육볶음(180.07 kcal)

무나물(25.70 kcal)

배추김치(11.60 kcal)

 

 


14

잡곡밥(441.00 kcal)

들깨무국(21.98 kcal)

가자미양념구이(289.80 kcal)

봄동겉절이(10.50 kcal)

배추김치(11.60 kcal)

 

 


15

잡곡밥(441.00 kcal)

청국장(63.90 kcal)

돈까스(104.49 kcal)

콩나물무침(19.08 kcal)

배추김치(11.60 kcal)



16

잡곡밥(441.00 kcal)

북어콩나물국(42.06 kcal)

닭살겨자무침(132.95 kcal)

시금치나물(44.01 kcal)

배추김치(11.60 kcal)



17

주먹밥(234.18 kcal)

우동(562.26 kcal)

단무지(45.45 kcal)

배추김치(11.60 kcal)



18

19

20

잡곡밥(441.00 kcal)

동태찌개(43.10 kcal)

닭볶음(208.55 kcal)

쌈다시마(31.06 kcal)

배추김치(11.60 kcal)



21

잡곡밥(441.00 kcal)

바지락미역국(33.90 kcal)

돈육볶음(91.90 kcal)

오이상추겉절이(4.20 kcal)

배추김치(11.60 kcal)



22

잡곡밥(441.00 kcal)

감자된장국(56.22 kcal)

오징어불고기(180.07 kcal)

아몬드멸치조림(85.68 kcal)

배추김치(11.60 kcal)



23

잡곡밥(441.00 kcal)

떡국(102.82 kcal)

돼지갈비찜(195.40 kcal)

숙주나물(36.34 kcal)

배추김치(11.60 kcal)



24

25

26

27

28

잡곡밥(441.00 kcal)

팽이버섯된장국(28.48 kcal)

우채파프리카볶음(334.60kcal)

물미역무침(10.40 kcal)

배추김치(11.60 kcal)



29

잡곡밥(441.00 kcal)

닭곰탕(75.00 kcal)

꽁치구이(161.50 kcal)

어묵볶음(168.51 kcal)

배추김치(11.60 kcal)



30

잡곡밥(441.00 kcal)

쇠고기무국(109.60 kcal)

닭김치볶음(210.00 kcal)

시금치나물(44.01 kcal)

배추김치(11.60 kcal)



31

시래기된장국(32.88 kcal)

참치비빔밥(537.15 kcal)

무생채(9.90 kcal)

배추김치(11.60 kcal)




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